【もう二度寝しない!】絶対に寝坊しない為の5つの方法!

【もう二度寝しない!】絶対に寝坊しない為の5つの方法!

朝ってどうしても眠い・・・迫りくる二度寝の誘惑に打ち勝つ為の、二度寝防止方法と、対策グッズの紹介☆

ゆかりん
ゆかりん

朝はどうしても眠い・・・。

large (9) 出典:We Heart It
よくないと思っていても、起きなきゃと思っていても、つい起きられなかったり、二度寝してしまったり・・・。
何度失敗しても治らない((+_+))
そんな思いを抱えるみんな、二度と失敗しない為に予防策を試してみましょう!!

アラームは時間差で最低3回はかける。

これは既に実践している人が多いとは思いますが、アラームは最低でも3回はかけましょう!
「ん?スヌーズじゃダメなの??」と思った貴方!
スヌーズじゃダメなんです!!!!!
スマホのスヌーズは画面をスライドすれば止めることができてしまうので、意味がないのです。
必ず別々に3つ以上かけましょう。

目覚ましは立ち上がらないと止められない場所へ。

二度寝してしまう最大の理由として『立ち上がらないから!!』
一度目が覚めても、アラームを切ってそのまま二度寝してしまっては意味がありません。

目覚まし、もしくはスマホは、必ず立ち上がって歩かないと止められない場所へ置きましょう!!
更にスマホだけでなく目覚まし時計も用意して、スマホが置いてある位置とは別のはなれた場所におけるともっといいでしょう。
身体を強制的に歩かせて、目を無理やりにでも覚まさせるのです!!!

寝る時間を逆算して考えよう。

人間の睡眠のサイクルは、1.5hと言われており、1.5hごとに浅い眠りが訪れ、この時間は目覚めやすいとされています。
前日は起きたい時間から1.5hの倍数で計算した時間に寝るようにしましょう。
なぜだか体が軽く感じます♪

例えば朝の7時に起きたい場合は夜11時30分に寝ると効果的♪

アラーム音は定期的に変えよう。

アラームをずっと同じ音で使っていると、段々と耳が慣れてきて、鳴っていても気がつかないまま起きられないことがよくあります。
アラームは自分の耳が慣れる前に、定期的に変えましょう☆
ちなみに個人的にスマホのアラームでオススメな音は、『黒電話』です。
爽やかな音楽だと目が覚めにくいし、電子的なアラーム音は朝は耳について不快です。
その点、黒電話だと、音はしっかりしているのに、ベルに近い音なので、そこまで耳障りに感じません☆

朝起きたらすぐ日光に当たるようにしよう!

large (10) 出典:We Heart It
不眠治療等にも使われているそうですが、人間の体は日の光を浴びると起きやすいようになっています。
身体が一日の始まりを感じているのですね!
朝起きたらカーテンを開けて、積極的に日の光を取り込みましょう♪

ちなみに寝る前のスマホいじりは厳禁!!
スマホ画面の光で脳が興奮状態になってしまい、健康的な深い睡眠がとれなくなってしまいます。

それでも二度寝しちゃう人は・・・?

アプリで二度寝を阻止!!

CIjteDNVEAAruz8 出典:iTunes store
『絶対起きられる目覚ましアプリ』
App Store

目覚ましアプリです。
-アラーム起動後、一定の運動を行うまでアラームは止まりません。
-運動している間に目が覚めます。2度寝を防ぎます。
出典:https://itunes.apple.com/jp/app/jue-dui-qikirareru-mu-juemashiapuri/id894390145?mt=8″>App Store
これはよさそう!
レビューを読んでいても、結構動くまで止まってくれなさそうなので、しっかり目が覚めるまで運動できそうですw


mzl.bzyfvimu 出典:APPBANK
『絶対に目が覚める!おこしてME』
App Store
「絶対に目が覚める! おこしてME」は自分で設定した写真と、同じ写真を撮影してアラームを止める目覚ましアプリです。
写真照合をクリアしないと、永遠にアラームが止まりません!美女やイケメンでも起きられない方、このアプリで起きましょう!
出典:App Store
同じ写真と撮るなんて新しい発想!!
洗面所の写真を設定しておけば、そのまま顔も洗えて目が覚めること間違いなし☆
ただ、そのまま洗面所で寝てしまったことのある私にはきかないかもしれませんが・・・。笑

それでもそれでも無理!!な人は・・・。

a24d7895986971267fab304b94f89d50bb6a38b5.14.2.9.2 出典:愛すべき道具達・・・。
こちらはアメリカのアラーム。
アラームを止めないとセットしてあるお札がシュレッダーされてしまうという恐ろしい目覚まし・・・。
お札以外でも、好きな人からの手紙や、大事なものをセットしておくと、効果は抜群でしょう☆★

takeda004_10 出典:目覚ましラボ
こちらの商品、どうやら『おこし太郎』と言うみたいです。
すごいそのまんまのネーミング・・・。
時間になると背中の下のクッションに空気が入り、強制的に上体が起こされるとか・・・
JR東日本の現業機関でも実際使われている程、その効果は実証済◎

【もう二度寝しない!】絶対に寝坊しない為の5つの方法!

私も何度二度寝三度寝で痛い目を見たことでしょうか・・・。
どんなに起きようと思っていても、気づかないときは本当にアラームが鳴っていたことにも気が付かないし、廊下で寝ていた・・・なんてことも!
みなさんもこれを参考にして、自分なりの試行錯誤で二度寝を防止して下さいね☆

ゆかりん
Writer ゆかりん

夢見がち* ロリータ、漫画、音楽、踊ること、可愛いものが大好きなヲタクです♡ 意外と体育会系。 SORENAでは主に恋愛やファッション、ちょっと変わったネタの記事を書いていきたいと思っているので、よろしくお願いします☆

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