【5月病特集】新学期から一か月。もめん豆腐流”しんどさ”を解消する方法!

【5月病特集】新学期から一か月。もめん豆腐流”しんどさ”を解消する方法!

GWも終わっちゃった...学校に行きたくない…しんどい...><なんて子!!もめん豆腐さん流のしんどさ解消を一部紹介します!

もめん豆腐
もめん豆腐

ただ単に学校に行くのがしんどい…

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出典:We Heart It

 

朝起きた瞬間に「あ~学校休みたい…」と思うことありませんか?

そんな時は通学中にテンションを上げるのが一番😝✨

 

通学中といえばやはり音楽を聞いている人も多いと思います🎧

海外では音楽とストレスの関係について研究されていて、

音楽を聴くことは、私たちの心と身体、特にゆっくりと静かなクラシック音楽は非常にリラックスした効果をもたらすことができます。

このタイプの音楽は、生理機能に有益な効果をもたらし、脈拍数や心拍数を低下させ、

血圧を下げ、ストレスホルモンのレベルを低下させることができます。(翻訳済)

出典:The Power of Music To Reduce Stress-PsychCentral

このように音楽の力は人間のストレスに関して影響していることがわかりますね😍

そこで私は普段「Spotify」というアプリを使って登下校は音楽を聞いています💖

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出典:Playstore

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今なら30日間無料でプレミアムの体験もやっているのでDLしてみる価値あり!

新しい環境に馴染めてなくてしんどい…

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出典:We Heart It

 

新学期から一か月経ったけど馴染めている感じがしない、

グループの中で疎外感を感じて辛いという子も少なからずいると思います😅

少なくとも私が高校1年生の時はそうでした😉

 

もちろん多くの友達が居て楽しく学校に通うことが一番だと思うかもしれません。

学校なんてこの世の中の狭い世界でしかないのです😌

勉強や授業は一人でも受けられるし、友達が学生生活の全てではないと思います。

 

これは私が実際に体験して思った事を書いているだけで、

科学的根拠なんてものはどこにもありません😂

 

学校に通う事を生活の中心と考えないこと」が少しでも心を軽くする鍵!!

その代わりに学校の外で何か夢中になるものを見つけましょう😊

何かに熱中するのもよし、バイトを始めてもよし、Youtuberになってもよし😂

 

You Only Live Once(人生一度きり)」という言葉があるように、

若いうちは楽しまなきゃ損です!!

気持ちは元気なのに体調的に“しんどい”

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出典:We Heart It

 

新しい環境になれようと頑張りすぎて体調を崩し気味…という人もいるのでは?

体調良くするカギ。それはズバリ、睡眠です。

そこで睡眠の質をよくすることで体調が“早く”改善されます👍✨

 

今日からできる寝る前の約束は2つあります(`・ω・´)

 

ひとつ!睡眠のゴールデンタイム22時~深夜2時はなるべく寝る!

「早くない⁉」と思うかもしれませんが早く寝れば当然早く起きます。

すると日中の活動時間が増え、体が疲れれば自然とその時間に眠くなります💤

 

ふたつ!スマホは寝る前一時間前まで!

睡眠と光はとても深い関係にあり、寝る直前までスマホによる光を浴びていると、

どうしても目が冴えてしまいます👀

 

また、情報も脳に取り込んでいる状態なので体を休めていることにはなりません💦

いじりたくなるかもしれませんが30分前からやめてみる、など

段階を踏んで始めてみましょう😊☝

 

 

眠れない時はオルゴールとかを聞いていれば自然と眠ることができます😌

私も寝つきが悪い時は、よくこの音楽を聴きながら寝ています😁

 

とっても簡単な方法で睡眠を改善でき、体調も良くなれば一石二鳥ですよね💖✨

気晴らししながら焦らずに5月を乗り切りましょう!💪

もめん豆腐
Writer もめん豆腐
東京都

ハリポタ/ハンドメイド/ゲームが好きなしがない高校3年生。得意ジャンル特化型なので自分の好きな物を深い部分までご紹介出来るように頑張ります

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