ゴールデンウィーク明け大丈夫⁉早くから対策をして5月病に負けない環境を作ろう✨

ゴールデンウィーク明け大丈夫⁉早くから対策をして5月病に負けない環境を作ろう✨

もうすぐ新年度が始まって1か月・・・友達関係はどうでしょうか❔いろいろ無理をしていると、5月病にかかってしまうかも⁉そこで今からできる対策をして5月病に負けないようにしよう✨

のっち
のっち

新年度が始まってもうすぐ1か月、新しい環境にはもう慣れた❔

6出典:We Heart It

新しい年度に変わり、新しい環境に慣れたでしょうか⁉

クラスや友達関係など新しいことがたくさんある新年度🌸

そんな盛沢山だからこんな悩みありませんか❔

 

学校行きたくないな・・・

 

やる気でない・・・

 

何をするにも面倒だな・・・

 

もしかしたらそれ、”5月病”かもしれません!!

5月病っていったいなに⁉

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出典:Pinterest

そもそも、5月病って・・・・❔

五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。

出典:Wikipedia 

とくにゴールデンウィーク明けになりやすいので要注意なんです❢❢

仲の良い友達と離れて新しい友達がなかなかできなかったり、入試などの試験を達成したあとで目標が立てられなかったりと理由はいろいろですが、多くはそれらのストレスや悩みからくるものです。

しかも!!心の病なので誰でもかかる可能性があるんです😣

(参考資料:cotree

5月病はかからないように対策できるの❔

7出典:We Heart It

 

実は5月病にかからないために対策ができるんです✨

・適度な運動

 人によって運動量は違ってきますが、ジョギングなどの有酸素運動が効果的とされています❕

・悩みは友達や家族に相談する

 5月病の原因となるのは新しい環境に馴染めないことなどのストレスや悩みになります。悩みを少しでも減らすように家族や友達に悩みを相談してみるのもいいですね👍

・部活や趣味に打ち込む

 自分の好きなことや部活に集中して取り組むことにより、ストレス軽減が期待できます✨

 

・質の良い睡眠をとる

 睡眠は体を休めるうえではもちろん、心を休ませるためにもかかせないものです❢そのため、寝る2時間前にはスマホやパソコンなどの電子機器の使用を控えたり、夜更かしを避けたりして、睡眠の質を上げることが大切です♪

 

(参考資料:eo健康

5月も楽しく過ごそう~🎶

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出典:We Heart It

 

いかがだったでしょうか❔

悩みもたまりやすい5月・・・

そのため、心への負担も多いはず!

しかし!今からできる5月病対策をしてゴールデンウイーク明けも楽しいスクールライフを送ろう♥

 

 

のっち
Writer のっち
高校3年生 静岡県

宝塚歌劇団や舞台、ミュージカルが大好きです!ハンドメイド、DIYに関する記事を書いていきたいです

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