韓国美肌の秘訣は食事法にあった!コップ一杯で始められるぷるぷる美肌活♡

韓国美肌の秘訣は食事法にあった!コップ一杯で始められるぷるぷる美肌活♡

韓国人は男女共に赤ちゃん肌のような美肌ですよね〜! 伝統的なキムチに加え、新たに若者を中心に習慣になっている食事法があります! 今回はその美肌を作り出す食事法をご紹介します♡

さっしー
さっしー

ぷるぷる赤ちゃん肌になりたい♡

 

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出典:We Heart It

 

食べ物がとても重視されている韓国

透明感のある美肌の秘訣は何と言っても食事にあります!

 

美肌大国の韓国では近年、

スムージーが習慣になってきているようです!😮

 

スムージーは肌に良い栄養素を豊富に含む果物をまるごと摂取できる優れもの✨

 

実際に私が韓国のカフェに行った際、

どのカフェ☕にも色んな種類のスムージーが並んでいたのを覚えています✨

 

 


どんな果物のスムージーが美肌にいいの?

まずは美肌に効果的な果物のご紹介❣

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出典:We Heart It

 

果物と言ってもその種類は数えきれないほどあります!

その中から特に美肌効果の高い果物を紹介します✨

 


バナナ✨

バナナにはビタミンBやビタミンC、カロテンが豊富に含まれています。

カロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康を保持する作用があります。

鉄分、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富で、

肌荒れの元となる便秘を改善する効果もあります。

 


レモン✨

柑橘類の中でトップクラスにビタミンCが豊富

抗酸化作用にも優れ、老化の原因となる活性酵素の除去や、

シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐといった効果があります。

 


リンゴ✨

リンゴのポリフェノールには強い抗酸化力があり、

活性酸素から肌や身体を守り、角質や皮膚のダメージを防ぎます。

また、肌を若く保つエラスチンとコラーゲンが豊富に含まれています。

 

 

オレンジ✨

オレンジに豊富に含まれるビタミンCはコラーゲンの生成を促進するため、

肌にハリを与えます。β-カロテン(ビタミンA)、ビタミンB1、B2なども豊富で、

リン、鉄、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルも多く含み、非常にバランスの良い栄養素を持つ果物です。

 


いちご✨

ビタミンCが豊富で、100g中に62mgも含まれており、

7~8粒も食べれば1日の必要量を十分摂取できるほど。

抗酸化作用も高く、美肌作りには最適です。

 


グレープフルーツ✨

半分食べれば1日の必要摂取量を補うことができるほど、

ビタミンCを豊富に含む果物。食物繊維やカリウムの含有量も多いので、

デトックス効果も期待できます。

 


キウイ✨

キウイフルーツには、抗酸化作用のある成分がたくさん含まれています。

まずは「若返りのビタミン」と呼ばれているビタミンE、美白効果のあるビタミンC、

さらにポリフェノールも多く含まれているため、身体のサビつきを防いでくれます

 

参考資料:スキンケア大学

 


果物はお肌にとても良い事が分かりますね!😍

美には果物がかかせない存在かもしれません❣

便通にも効果があるバナナ、デトックス効果があるグレープフルーツ、

お肌にも良いしダイエットにも良さそうですね💜

 

 

美肌スムージーレシピをピックアップしてご紹介❣


●豆乳スムージー💕

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出典:スキンケア大学

 

果物と豆乳をミキサーに入れるだけのお手軽スムージー♪

凍らせたバナナを使うのでフローズン風で美味しいですよ💕

果物の甘さがあって飲みやすいスムージーです🎵

 

材料 (2人分)

●豆乳 200ml

●グレープフルーツ 1/2個

●凍らせたバナナ 1本

●梨もしくは洋梨 1/2個

 

作り方

ミキサーしやすいように果物を細かくカットして

果物と豆乳をミキサーにかけたら完成です❣

 

バナナの自然な甘さと豆乳のまろやかさがプラスされて

甘めで濃厚なフローズン風スムージー💕 デザートにもピッタリですよね✨

 

 

 

 


●苺とヨーグルトのスムージー💕

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出典:スキンケア大学

 

苺を凍らせておけば、いつでも楽しめる苺スムージー♪

暑い日のおやつ時間にピッタリです💕

ヨーグルトを加えて、さっぱりめに飲める一品です😍

 

材料 (4人分)


●苺(凍らせた苺) 100g

●牛乳 200cc

●ヨーグルト(プレーンヨーグルト)大さじ2

●砂糖 小さじ2~大さじ2

 

作り方

1 苺は、半分にカットしたものをジップロックに入れるかラップなどをして冷凍庫で凍らせておきます。

2 ミキサーに、お砂糖以外の材料を全て入れたらミキサーを回します。

お砂糖は、苺の甘さによって加減しながら加え、もう一度良く混ぜて下さいね。

 

ヨーグルトには酸味があるので、さっぱり飲みたい時にいいですよ💕

 

 

 


自分の好きな果物と飲み物でオリジナルスムージーを作ろう💕

さっそく作ってみました♡

 

今回は美白効果のあるキウイとお肌にハリを与えてくれる

オレンジのヨーグルトスムージーにしました😍

 

 


材料はコチラ❣

 

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●キウイ 1個

●オレンジ 半分

●ヨーグルト 大さじ3

●氷 1個

 

 

1⃣まずはキウイとオレンジの皮を剥いて、

ミキサーしやすいように小さくカットします!

 

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2⃣キウイ、オレンジ、ヨーグルト、氷をミキサーにかける!

 

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3⃣甘めがいい方はお好みで砂糖を加えてもいいです💕

約1分ミキサーにかける!

 

 

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4⃣はい!出来上がりです😍❣ 

物凄く簡単ですよね💜笑


キウイとまろやかなヨーグルトの酸味と

甘酸っぱいオレンジの甘さがマッチして美味しいです😍

一気に飲み干してしまいました!!💜笑


とてもフレッシュで身体に良いものを摂取した!という感じがします💕


朝は何かとバタバタするので時短でできる

スムージーは朝にピッタリですね😍✨

 

 

これなら続けられそう❣

 

お肌のお手入れにエステに通う..と考えるとかなり出費がかかりますよね、、

スーパーに行ったら手軽に買えちゃう果物で

内側から綺麗になれるなんてコスパもいいと思いませんか?😍

手軽に作れるスムージーで韓国男女のようなぷるぷる美肌を手に入れましょう💕


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あなたもコップ一杯の美肌活始めてみませんか?✨

さっしー
Writer さっしー

のんびり旅に出て、食べ歩きが好きです! fashion,グルメ,韓ドラ..好きな事をたくさん 書いていきます!

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