ダイエットにも効果的?体内をキレイに、スーパーフード!

ダイエットにも効果的?体内をキレイに、スーパーフード!

今流行のスーパーフード!美容に健康に良い女子にとって最強フード!まずは体内から美人になってみませんか?

もんろー
もんろー

スーパーフードとは?

健康に良い栄養分を多く含みながらも低カロリーでなおかつ、老化や生活習慣病によく病気のリスクまでを下げてくれる女子にはほっておけない最強フード。
最近代表的になっていいるものはアサイー、ココナッツオイルやチアシードが主流の様子!

健康と美

健康ということで体の中からキレイにします。
ということは、悪いものを出すということ。そこで最初に学んでおきたいことと言えば、スーパーフードの定義!!

ここでいう定義といえば…

栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、 料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。
出典:日本スーパーフード協会

ということは、サプリメントに頼るのではなく数多くあるスーパーフードを食事に混ぜて栄養をとったほうが健康にもいいはず◎

スタイル維持にも効果的?

ここで最近代表的にもなってきたチアシードとココナッツオイルの紹介!!

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出典:日本スーパーフード協会

メキシコ原産のシソ科の一年草、チアの種子。浸水させると10倍くらいに膨らんでジェル状になるのが特徴。このジェル状の成分はこんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維です。たんぱく質も豊富でダイエットにお勧めの食材です。ドリンクやデザートに。
出典:日本スーパーフード協会

このようにチアシードはお腹のなかで膨張させてくれる効果があるのでなかなかお腹かが空きにくいはず…

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出典:日本スーパーフード協会

中鎖脂肪酸が多いので、植物油としては珍しく常温で固まるのが特徴。中鎖脂肪酸は代謝が早く、体内に蓄積された脂肪を使いながらエネルギーに転換されるので痩せる油と言われています。甘い香りを活かしてデザート作りに。料理に使うと隠し味になります。

出典:日本スーパーフード協会

ココナッツオイルの場合は痩せる油ということで、調理油からココナッツオイルに変えるなどしてみると効果が現れるそうです。
ちなみにココナッツオイルの場合髪の毛、肌にも使えるというものもあります

そこで明日からでも真似しやすい簡単メニューがこちら

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出典:We Heart It

ヨーグルトにチアシードやフルーツをトッピング!

その他にもスムージーやジュース、パンなどクッキーに混ぜてもOK!!

自分で何かメニューを作るのでも良し◎

今すぐ挑戦してみたい方はサラダにふりかけることをお勧めします!!

 

コンビニ、スーパでも…

スーパーフードと聞くとなんだか高そうなイメージが…

そんなことはない!
最近ではコンビニやスーパーなどでもスーパーフードが入っているものが売られているのです。

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出典: ローソン

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出典:スジャータ

女子中高校生にとっては手に取りやすく、飲みやすいし嬉しい条件揃い♡

実証証言も…!

わたしもチアシードを食べるようになってから腸の調子が絶好調になりました!!

なので本当にキレイニなりたいのならば無理なダイエットではなくスーパーフードなどを少しご飯に取り込むとか健康的なダイエットをしたほうが体内もキレイになるし見た目もスッキリなると思います。

 
もんろー
Writer もんろー

ファッション大好きオバライターでございます。 女の子が好きなものを取り上げていきたいです!

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