食べても痩せるダイエット!?便秘解消で太らない体質へ…♡*

食べても痩せるダイエット!?便秘解消で太らない体質へ…♡*

なかなか減らない体重は便秘が原因かも!簡単に便秘が解消できちゃう方法を紹介します(^^)食べても健康的に痩せるマル秘ダイエット★

ここ
ここ

頑張っているのに…


運動したり、食事を減らしたり、それなのに体重が減らない!!


そんな人は便秘が原因かもしれません(+_+)

便秘が解消されると太りにくい体質になるだけでなく、むくみがとれたり、にきびや肌荒れが治ったりと良いことがたくさん!!!☆

便秘は簡単に解消できる…♡


わたしが実践している4つの方法を紹介します♡


①朝起きたらお水を1杯飲む

large (1) 出典:We Heart It

一気に水を飲むことで寝ていた腸が動き始めます!!
朝ごはんをたくさん食べることも大切♡


②マッサージをする

右手は下のほうを、左手は上のほうをつかむようにマッサージ!

bp3 出典:健康リサーチ

腰を回しながらやると効果がアップするらしいです(^^♪
簡単なので暇なときにすぐできます!!!


③夜ご飯にはヨーグルト

ヨーグルト100gに大根おろし大さじ1+はちみつ大さじ1を加えて食べます。*
大根には食物繊維と酵素がたくさん含まれているので便秘解消に効果的!


わたしは毎日食べているのですがりんごヨーグルトみたいで意外とおいしいです♡
ヨーグルトは無糖がオススメ(^^)

寝る前に食べるのが1番効くらしい…!


④発酵食品を多く食べる

発酵食品に含まれている乳酸菌も便秘解消に効果的です!

主な発酵食品は
・納豆
・ヨーグルト
・キムチ
・漬物
・チーズ
・酢
・味噌
など…


ちなみにわたしは納豆キムチが好きです(*^^*)笑

今日からレッツチャレンジ!!!


large 出典:We Heart It

わたしは始めて3日ぐらいで効果がでてきました!!
ごはんの量はいつもどおりなのに少しずつ体重が減ってくる…!

これからも続けていきたいと思います♡

みなさんもぜひぜひチャレンジしてみてください(^^)/**
ここ
Writer ここ
大学3年生 東京都

かわいいもの大好き 女子力UP術から流行ネタまでたくさんの情報をお届けします♡ プロフ→ここ Twitter→@coco_cadre Blog→ameblo.jp/hana-23mo/

ここの記事をもっと見る

Recommend

('ω'乂) Copyrighted Image (乂'ω')