五月病なんか吹き飛ばせ♡ ヨガのポーズで身体をスッキリさせよう!

五月病なんか吹き飛ばせ♡ ヨガのポーズで身体をスッキリさせよう!

心も身体もスッキリ!頭がシャキッと目覚め、活力が湧いてくる!? 今回は気分が沈んでる時に身体をイキイキさせてくれるヨガのポーズを3つご紹介♡ 初心者でもすぐにできますよ♪

さっしー
さっしー

元気がない時はヨガで前向きな気持ちを引き寄せる💫

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出典:We Heart It

 


プチ憂鬱になる五月の五月病・・😒

なんだか心がモヤモヤして気分が上がらないと楽しくないですよね💦

体の変化から来る気分の落ち込みは
原因であるホルモンバランス自律神経の乱れに対して

運動で解消するのが最も効果的なのです🎵

 

運動かぁ~ 

苦手だなぁ~

 

そう思った方・・大丈夫です❣ 安心してください😊

ストイックにやるより、心地よくできる簡単なもので充分なのです👏
体をほぐしたり、動かしたりする程度でOK❣

 

今回は無理なく誰でもできちゃうヨガのポーズをご紹介します✨

 

Yogaの魅力✨

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出典:We Heart It

 

ヨガはただ単に身体の柔軟性を高めたり
ダイエットのためだけに行っているわけでないのです✨

の流れも良くなるといわれており、
心も身体も元気にしてくれるのです!

 

呼吸と共に身体を動かすヨガ、
呼吸は自律神経の働きやストレスと深く関係しています🙌

 

ヨガをやる事で疲労回復ストレス解消に大きな効果が得られると言われています✨

 

心と身体のバランスが調うことによって、
病気にかかりにくい身体になるのも、
激しい運動が必要なわけではありませんので、
運動が苦手なかたでも楽しめるのもヨガの魅力です💕

 

 

前向きになれるヨガのポーズ✨

1⃣ポーズ1 膝を2㎜上げるポーズ🎵

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出典:スキンケア大学

 

1 両手、両膝をつき、足先はつま先を立てます
2 両手、両膝に力を入れて、息を吸いながら膝を2㎜だけアップ
3 目線は両手の少し先の床へ
4 このままキープして呼吸続けましょう

出典:スキンケア大学


見た目よりも少しきついですが、一点に集中できます❣

嫌な事や考え事が一気に頭の中から出て行ってくれる☺💕

集中しすぎると呼吸を忘れてしまいそうになるので(笑)

呼吸は忘れずに💜

 

 

 


2⃣ 背中を伸ばすポーズ(ダウンドックの変形)🎵

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出典:スキンケア大学

 

1 両手、つま先の位置はそのままで、上体をおしりの方へ引きます
2 太ももとおなかをくっつけます
3 両手で床をしっかりと押し、背中を伸ばします
4 目線は手と手のあいだへ、呼吸続けましょう

引用:スキンケア大学


身体全体を使うポーズです✨

普段なかなか使わない、伸ばさない場所に刺激が❣

ポーズ後、かなりスッキリしますよ💫

 

 

 

3⃣ 胸を開くポーズ(アップドック)🎵

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出典:スキンケア大学

 

1 両手の位置はそのままで、足の甲を床につけましょう
2 上体を両手の中へスライドさせます
3 可能なら太ももは床から浮かせます
4 胸を大きく開いて目線を上げ、呼吸続けましょう

引用:スキンケア大学


このポーズは胸を大きく開くのでとっても

気持ちの良いポーズです❣

猫背気味な子は特に効果的ではないでしょうか?💕

大きく伸びるので凝り固まっていた背中や胸の筋肉がほぐれてさわやかな気分🎵

 

 

生き生きとした一日のスタートを切りたい💜

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出典:We Heart It

 

いかがでしたか?✨

誰でもできそうな簡単なポーズですよね?💕

少しでもストレスや倦怠感を解消させ、前向きになれたらと思います👏

心を楽にしてポジティブになりたい❣

頑張る女子の皆さんは、是非チャレンジしてみて下さいね💕

さっしー
Writer さっしー

のんびり旅に出て、食べ歩きが好きです! fashion,グルメ,韓ドラ..好きな事をたくさん 書いていきます!

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