楽しみながら痩せて健康になる!?実はあまり知られていない○○健康法の凄さ!

楽しみながら痩せて健康になる!?実はあまり知られていない○○健康法の凄さ!

みんな大好き!かつ盛り上がる○○のダイエット効果を調査!こんなに身体に良いなんて知らなかった!アナタもさっそく行きたくなるかも♡?

さっしー
さっしー

ダイエットを楽しく♡

 

 

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出典:We Heart It

 

皆さん、ダイエット経験はありますか?

 

私もダイエットとは長い付き合いです。

楽しく無理なく痩せる方法はないかなーっと日々考えていたある日、

周りから痩せたねー!と言われるようになったのです!

 

それはカラオケに頻繁に行くようになってから✨

実はカラオケダイエットは深い関係があるのです!😮

 

今回はカラオケダイエット法についてご紹介します💘

 

 

カラオケで痩せる!?

 

曲によって異なりますが、カラオケの消費カロリーは平均して10キロカロリー前後だと言われています。

中には、20キロカロリー以上消費する曲もあり、これは10分間のウォーキングと同じくらいの消費カロリーだとされています。

黙々と歩くウォーキングが苦手という方でも、カラオケなら友人達と楽しみながら何時間も続けられると思いますので、

簡単にカロリーを消費することができます。

出典:ideal8888.com

 

楽しく歌ってカロリーを消費できるなんて嬉しいですよね!✨

 

もちろん、ただ歌うだけでは効果が出にくいので、

効果が出やすくなるポイントをご紹介します💘

 

 

 

どんな曲がオススメ?

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出典:We Heart It

 

声に力が入りやすい曲は、消費カロリーが高い傾向にあります。アップテンポな曲をイメージされる方が多いと思いますが、

速いテンポのラップなどは意外と声に力が入りにくいため、ダイエット目的で歌うなら感情を込めて歌うバラードがおすすめです。

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バラードを歌った後、確かに体がポカポカしてきます!

カロリー消費している証拠だったとは!✨

ダイエット目的で行くならバラード多めに歌うとよいですね!

 

 

 

同じ時間、同じ歌を歌うならちょっとでも効率を上げたい!

効果がでやすくなる方法は?

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出典:We Heart It

 

しっかりお腹から声を出すことを意識して歌うことで、呼吸数が多くなり、腹筋に力が入るため消費カロリーが高くなります。

有酸素運動である腹式呼吸ができていれば、お腹周りの脂肪が燃焼されるだけでなく、インナーマッスルも鍛えられるため、

ダイエットに効果的です。さらに、立って歌ったり、踊りながら歌ったりすることで、より消費カロリーを高めることができます。

出典:ideal8888.com

 

たったこれだけのポイントを意識するだけでカロリー消費が違うなんて驚きです✨

これからは意識して歌いたいですね~❣

 

 

カラオケダイエットを実践した人の声!

 

既にカラオケダイエットをやってる子達はどれくらいいる?

みんなの反応を見てみましょう~!

 

 

遊び感覚でダイエットできるのが良いですよね~♪

 

 

何よりも楽しい事が一番ですよね❣

 

 

ヒトカラは周りを気にせず、思いっきり歌えるのでいいですよね😍

 

 

知らず知らずに痩せてたなんて素晴らしい~♪

 

実践してる子はたくさんいるようです💫

カラオケダイエット、浸透しつつあるみたいですね😁

 

 

気を付けるべき注意点は?

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出典:We Heart It

 

飲み物や食べ物には注意✔

カラオケでは、ジュースやおつまみがつい欲しくなっちゃいますよね!

ですが自由に飲食してしまっては、せっかく歌って消費したエネルギーが台無しに😿

飲食はできるだけ控えて、飲み物はお茶や水などカロリーのないものにチェンジ💫

痩せた自分をイメージしましょう❣


のどを痛めないように注意✔

喉を痛めないように、お腹を意識して腹式呼吸で歌いましょう😊

腹式呼吸が上手にできない場合は、仰向けになって練習すると上達しますよ✨

寝る前にベットで練習するといいですね🎵

慣れるまでは、上手に歌うことよりも腹式呼吸を上手に行うことを優先しましょう😊

 

 

 

いかがでしたか?

 

カラオケダイエット、楽しみながら痩せて健康になれるなんて、一石二鳥ですよね☺

 

最近、大きな声を出しましたか~?

たまには大声を張り上げてスッキリするのもいいですよ💘

 

 

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出典:We Heart It

 

ちょっと食べ過ぎたなーと思った日や、

雨の日の休日にもオススメです❣

 

さっしー
Writer さっしー

のんびり旅に出て、食べ歩きが好きです! fashion,グルメ,韓ドラ..好きな事をたくさん 書いていきます!

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