【正しいダイエットのススメ☆】今すぐストップ!ついやってしまっている太りやすい体作り

【正しいダイエットのススメ☆】今すぐストップ!ついやってしまっている太りやすい体作り

痩せるためにはとにかくガマンしなきゃ…それ、間違いですよ!女子なら一度は挑戦したことがある無理な食事制限。逆効果って知ってた??無理な食事制限がダメな理由とダイエット中にオススメな食材を紹介しますっ!

あきちゃむ
あきちゃむ

お正太りがやばい。。

短期集中ダイエット<(`^´)>
ごはんはサラダだけ、飲み物は水かお茶、毎日腹筋とランニング!

…ってこんなにストイックに続けてるのになかなか痩せない(;_:)

女子なら一度は経験したことがあるはず><

そのダイエット、逆効果ですよ。

実はこのダイエット方法、痩せるどころか痩せにくい体を作ってるって知ってましたか??
ダイエット失敗 出典:Coupon Land
人間は体を動かすために糖質をエネルギーにして体を動かしてるんだけど、ご飯などの炭水化物を抜いちゃうと糖質が摂れなくなって体はエネルギー不足の状態に。。
エネルギー不足の状態で運動をしようとすると、体は筋肉を分解してエネルギーを作り出すんだって!
せっかく頑張って運動しても、筋肉がどんどん減っていっちゃうから代謝は落ちていく一方。。

つまり、キツイ思いをして痩せにくい体を作っていたってこと(;_:)

ダイエット中に食べるべきものはコレ!

体を動かすために必要な炭水化物は少しはとるべし。
オススメは玄米☆ 玄米 出典:BlackJackshop
玄米に含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えてくれるよ^^
私はにおいが苦手だから白米と半分ずつ混ぜてます◎

あとはお肉も取るべし。 牛肉 出典:うどん県の県産品紹介ポータルサイトLOVEさぬきさん
豚肉にはビタミンB1、牛肉には脂肪燃焼に効果的なL-カルニチンが含まれてるよ。
特に鶏肉は筋肉を作るのに必要な栄養素、タンパク質が豊富だからダイエッターにはうれしい♪

もちろんお野菜も忘れずに!
ビタミンは健康と美容に不可欠だよ☆

ダイエット中のオススメおうちごはん☆

豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグはオススメ食材の鶏肉にお豆腐をプラスしてるからタンパク質たっぷり!
少なめの玄米ご飯とサラダも合わせて栄養も満足度もばっちりだよ(*^_^*)

忘れちゃいけない運動!

large 出典:We Heart It
筋トレをしてから、20~60分程度の有酸素運動がオススメ☆
有酸素運動とは、ジョギングやエアロビクス、エアロバイク、ゆっくりした水泳等♪

筋肉をつけた方が代謝が上がるんだよ♪

リバウンドしにくいダイエット◎

無理な食事制限ってやっぱりストレス…(*_*) ストレスと空腹で夜中にお菓子を食べちゃって後悔…なんてこともありました(~_~;)
バランスと量を考えてごはんを食べるとストレスもたまりにくいし、無理に食事制限していた時よりもリバウンドしにくかったよ♪
「ダイエットにいい食事」って思って食べるだけで効果が出てる気がしてきちゃう!笑

健康的な食事と適度な運動で新学期もかわいくいられるように頑張ろーっ☆
あきちゃむ
Writer あきちゃむ
北海道

カフェ巡りとライブに行くのが趣味( ◜◡◝ )面白いアプリも大好き✩ グルメスポット・音楽情報・おもしろネタなどをゆる~くお伝えしていきま~す♡

あきちゃむの記事をもっと見る
   

Recommend

('ω'乂) Copyrighted Image (乂'ω')