夏までに美脚GET!!授業中に太ももほっそり筋トレ♡

夏までに美脚GET!!授業中に太ももほっそり筋トレ♡

男子も注目してる「美脚女子」!?  夏に向けて、勉強しながら”モテスタイル”を手に入れちゃおう♡

ゆかりん
ゆかりん

モテるのにスタイルって結構大事…

large (15) 出典:we heart it

モテる要素ってたくさんあるけど、中でも「脚がキレイかどうか?」っていうのは男子もかなり注目してるポイントみたい!!


夏に向けて、勉強しながら美脚を手に入れちゃおう♡

脚に筋肉をつけると、ムダな脂肪がつかなくなるよ★★

large (16) 出典:we heart it

内もものぷよぷよお肉に悩んでる女子必見!! 内ももの筋トレでほっそり太ももを目指しちゃおd(゚Д゚)

条件は椅子に座っていることだけ! だから授業中にもこっそりできちゃうよ♪

必見!!内ももの簡単筋トレ

★用意するもの★
辞書や筆箱など厚みのある物(なかったら教科書やノートなど薄い物でもOK!!)

★やり方★

①脚をしっかり直角に曲げて椅子に座る
まずは姿勢が大事!このまま足を若干宙に浮かせるだけでも腹筋が鍛えられる効果があるけど、今回は内ももの筋トレなので、このまま床に足をつけていてね!

②厚みのある物を膝に挟む
辞書や筆箱など厚みがあるものを挟んでね♪ペットボトルとかでもいいけど、柔らかいものだと挟んだときにへこんで音がするので注意!

③挟んだ物をギュ~ッと内ももの力でもっと挟む!!
落とさないように、しっかりね! 上級者はある程度重みのあるものにすると、それだけ落とさないようにするのに力が必要になって更に内ももが鍛えられるよ!

これだけで脚が細くなる!?★

large (17) 出典:we heart it

いざ筋トレしよう!ってなっても普段なかなか続かないけど、確かにこれだけなら、三日坊主の私でも続けられそう! ギュ~ッと挟むのに内ももの筋肉を使うから内ももがかなり鍛えられるはず(●`・v・)

授業中気になった時にやってみてね♪ ただし先生に怪しまれない程度にねっ笑

ゆかりん
Writer ゆかりん

夢見がち* ロリータ、漫画、音楽、踊ること、可愛いものが大好きなヲタクです♡ 意外と体育会系。 SORENAでは主に恋愛やファッション、ちょっと変わったネタの記事を書いていきたいと思っているので、よろしくお願いします☆

ゆかりんの記事をもっと見る

Recommend

('ω'乂) Copyrighted Image (乂'ω')