【ダイエット】推しに綺麗に見られたい💗見た目痩せする筋トレ3選!!

【ダイエット】推しに綺麗に見られたい💗見た目痩せする筋トレ3選!!

夏がもうすぐやってくる!体型の出る服も着る機会が多くなる夏になる前に見た目痩せしたい!今回はそんな皆の為に部位別の効果が出やすい運動3種類を紹介!

友花
友花

 ダイエットで見た目痩せしたいけどどうしたらいい?!

そろそろ暑くなってきて、夏も近づいてきてダイエットしなきゃ…って子は多いはず!

夏は薄手の服装になったり、水着を着たりと体のラインを出しがちだよね😱

今回は、見た目痩せをする為に私が行っていた運動を紹介するよ👍

基本的な体重痩せもしたい子はこちらもCheck🌟

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①ウエスト痩せ編~プランク~

私がウエスト痩せのためにやっていた事は『プランク』という運動だよ!

  

☆やり方☆

①肘をついて腕立て伏せの姿勢になる。

②そのままの姿勢をキープする。

最初はキープするのがきついと思うから、20秒×3回から始めて慣れてきたら、60秒×3回位まで増やせるとGood💕

この運動はインナーマッスルを鍛える事が出来て、お腹を凹ませてくれるよ👍

やり方は簡単だけど結構ハードで効いてる感じがするの💕

私はこの運動でウエストが一番引き締まった気がするからおすすめ✨

②脚やせ編~脚パカ~

私が脚やせをするのに行っていた運動は『脚パカ』という運動だよ!

☆やり方☆

①地面に仰向けに寝る。

②仰向けに寝たまま両足を上にあげる。

③上にあげた足をパカパカ開いたり閉じたりを繰り返す。

回数は最初は15回×3から始めて、最終的には50回×3まで出来るようになるとベスト👍

この運動は内ももにとにかく刺激がくるの💕

内ももは脚で脂肪がつきやすい場所で足が太く見える原因になるよね😱

この運動は内ももを鍛えて隙間を作る事ができるよ👍

ちなみに私はこの運動で、太ももを-3cm減らす事が出来たよ✨

③お尻痩せ編~ヒップリフト~

私がお尻痩せするのに行っていた運動は『ヒップリフト』だよ!

☆やり方☆

①仰向けの姿勢になるように寝る。

②寝たままで腰が一直線になる様に腰を上げる。

③上にあげたら完全に地面に着ききらないように腰を下げる。

④これを繰り返す。

回数は15回×3から始めて、徐々に50回×3まで増やせたらOK💕

上げ下げのスピードは少しゆっくりめにするのがオススメ👍

この運動はハムストリング(太もも裏)と大臀筋(お尻の筋肉)が鍛えられるの✨

だから、お尻と太ももが引き締まる上に身体の筋肉で大きい筋肉を鍛えられるから、基礎代謝のupにも繋がるよ💕

私はこの運動をしてヒップアップと、お尻のサイズを-4cm減らす事が出来たよ!

 

今回は部位事の部分痩せ運動を紹介したよ!

この三種類全部はきついよ💦って子は、筋肉の大きいお尻の筋トレから始めてみてね!

夏ももうすぐ!皆も本気ダイエットスタートしよう🔥

友花
Writer 友花
高校3年生 和歌山県

Johnny'sとBANDが好き!! 皆を惹き付けるような記事を書けるように頑張ります!

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