【ダイエット】2ヶ月で12kg痩せました…!食事、運動、筋トレなど、気になるダイエット方法は⁉

【ダイエット】2ヶ月で12kg痩せました…!食事、運動、筋トレなど、気になるダイエット方法は⁉

痩せたいけど、何のダイエット方法が分からない…。そういう方は多いと思います。そこでフミコミュに投稿されていた「2ヶ月で12kg痩せた」という方のダイエット方法を紹介していきます。取り入れられそうなものがあったら、取り入れて自分に合ったダイエット方法を探していきましょう!

トレンド発信チーム
トレンド発信チーム

色んなダイエット方法があるから、どれがいいのか分からない…!

断食や糖質制限などの食事制限、筋トレやウォーキングなどの運動、マッサージなどなど、ダイエット方法を上げたらキリがありません😱

もちろん、どれも過度にやっては健康に悪影響になることもあるので、ほどほどに取り入れていくのがいいとは思いますが…💭💭

「今すぐ痩せたい!!」という人も多いと思います😢

そこで色々調べていたら、フミコミュに「2ヶ月で12kg痩せました」という投稿を発見😳‼

今回はそのダイエット方法を詳しくまとめていきたいと思います📝✨

2ヶ月で-12kg‼気になるダイエット方法は⁉

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ダイエット開始から今日で丁度2ヵ月。
12kg痩せたので、報告に来ました!!

私の試した方法が皆さんに必ずしも使えるという保証はできませんし、安全かどうかもわかりませんので…やるときは自己責任でお願いします♪

ちなみに157cm60kg→48kgです★

(LaVAさん)

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2ヶ月で12kgって、本当にすごいですよね😳

どんなダイエットをしたんだろう…🤔💭

 

まず、考え方を変えて自分に厳しくなること!

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相当な覚悟というか、根性が必要です。

以前の私のようなデブというのは、根性が足りないんです。『明日から明日から…』と言って食べ続ける。『これくらい、動いたから食べちゃっても…』なんて、甘い!!

私は生まれ変わったつもりで、自分に厳しくなりました。今まで何度もダイエットを失敗してきたんです。絶対に折れちゃダメです。

(LaVAさん)

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間食をやめる!

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まず、間食をやめました。

以前は休み時間、部活後、帰宅後、夕食後などあらゆる所で間食してました。1日我慢できそうだって時でも、結局挫折して夜にガーっと食べてました↓↓

それをやめました。

最初は冷蔵庫を開けまくったりと食べ物に依存しまくりで大変でしたが、口には何も入れませんでした★


但し、究極な場合。
友達に勧められた時だけ食べました。ガム一個とか、チョコ一粒とか。私はダイエットをしてると悟られたくなかったので貰いました。ただ、ガムは持ち帰って家族にあげたりしました。

注意すべきは、究極な場合を作りまくってはいけないということ。”場合”に甘えないこと。

(LaVAさん)

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食事管理

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次に、食事です。

朝ごはんはヨーグルトか果物か野菜の中から1種。

ヨーグルトは3・4個パックのやつです。果肉入りばっか食べました(笑)大体60~70kcalです。

果物はバナナ、リンゴ、柿、桃、等を食べました。リンゴは1/2くらいがいいかなぁ。多いので。

野菜は前日に野菜が余ったとき、果物に飽きたときに食べました。ブロッコリーなど。

ヨーグルトでもよく噛みました!!

は親がつくるお弁当。

揚げ物も普通に入ってます。野菜から食べたり、よく噛んで食べました。

日曜日は学校もないので、500kcal以内におさまるように自分で計算して食べました。


19時以降は何も口にせず、夜ご飯は肉・米・パン・麺類禁止!!よく噛むのは当然。カロリーもそうですが、量を気にして食べてました。

夜ごはんですが、炭水化物でもカボチャなどは食べてました。大好きなので。2切れまでと決めてましたが。

肉&炭水化物全般を禁止にすると、味噌汁・サラダ・魚くらいしか残りませんでした。なので夜の主食は味噌汁でしたね。物足りないときはミルクティーを1杯飲んだりしました。液体ばかり…(°□°;)

(LaVAさん)

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食事制限をしているので、過度な運動はしない。家で筋トレ程度!

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運動は特別には何もしてません。部活がたま~にありましたが、関係ないと私は考えてます。運動部でも、筋肉と言い訳できないほどにブクブク太り続けてましたから(笑)

なので、普段運動を全くしない人だけ部屋で筋トレしたりしたらいいと思います。

それに、これだけ食事を制限すると…激しい運動のし過ぎは危険かもしれません;

ただ、駅ではエスカレーターではなく階段を使ったし、近所の店へ行くときは歩きました。運動は痩せるためというより…【ダイエット中】という意識を忘れないためにしました

(LaVAさん)

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自分に合った方法で続けることが大切🙌💕

LaVAさんは、間食をやめる食事制限適度な運動で痩せたんですね😳

それにしても、2ヶ月で12kgは本当にすごい‼

でも、人それぞれ体質も違うし、急に食事量を減らしたら体調が悪くなったりすることもあるので、自分に合った方法でダイエットを続けていきましょう😊💞

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