【布団から出られない!】寒い朝に快適に起きれる方法♪

【布団から出られない!】寒い朝に快適に起きれる方法♪

寒い季節の朝は辛い…!お布団から出られない!出たくない!でも遅刻もしたくない!!少しでも快適に朝起きられる方法を調べました─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

あきちゃむ
あきちゃむ

布団から出たくな~い!

だんだん肌寒くなってきたこの季節…。
朝は特に寒くてお布団から出たくない!!ってなりますよね…?・゚・(。✖д✖。)・゚・

でも学校には行かないといけないし、でも出たくないし…ってやってていつの間にかもうこんな時間!!
なんてことにならない為に、寒い朝でもすっきり起きられる方法を調べました(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

①寝る前に、起きる時間に合わせて部屋の暖房タイマーをセットしておく。

large 出典:We Heart It
布団から出たくない理由の1つとして、部屋が寒いから!!
起きる時間の30分前くらいにあわせて、暖房がつくようにタイマーをセットしておきましょう(つω`*)

どうして寝てる間はつけておいてはいけないのかというと、寝てる間暖房をつけておくと、喉の乾燥につながったり、部屋が暑くなり過ぎて目が覚めてしまう可能性があるから!
必ず、起きる時間に合わせてつけるようにしましょう♡

②布団の中でグー・パー法をする。

large (1) 出典:We Heart It
グー・パー法とは
1.「グー」息を吸いながら両手を胸の前で握り、足の踵を突き出し、つま先を頭のほうへそらしながら全身を緊張させ10秒間息を止めます。
2.「パー」で一気に全身の力を抜き、脱力します。
これを10~20回繰り返してください。
出典:ispot
寝つけない人の為の運動として、グー・パー法というものがあります。
これは筋肉をリラックスさせて、血流を良くする運動なのですが、血管が縮こまっている寒い朝にも効果的☆

布団から出られない!布団の中で目もあけられない!!
という朝にはぜひ試してみましょう\(゜ロ\)(/ロ゜)/

③布団の中で深呼吸とストレッチ

large (2) 出典:We Heart It
②で血行をよくしても、まだ目が覚めない!!という人は、更に深呼吸とストレッチもしてみましょう♪
大きく深呼吸して体の中の空気を入れ替えたら、前屈や、伸び、開脚など、シンプルなものでいいのでお布団の中でごそごそやってみましょう!

④窓をあける

large (3) 出典:We Heart It
大分目が覚めてきたら、上体を起こして窓をあけてみましょう!
朝の陽ざしを体に浴び、肌寒い外の外気に触れることで、嫌でも目は覚めていきます!!

⑤最後に…白湯を飲む。

large (4) 出典:We Heart It
布団から脱出するのに成功したら、最後に白湯(温かい水)を飲みましょう!
白湯を飲むと血行が促進されて冷え性が改善されたり、頭がスッキリとさえ、一日を爽快に過ごせるようになります。

毎朝起きたら一杯の白湯を飲むようにしましょう♪

【布団から出られない!】寒い朝に起きられる方法♪

朝はいつも辛いですが、季節が寒くなってくると、余計に辛いですよね…。
人間も動物だから、冬眠したいんだよ…(இдஇ; )
そんな私も実行してみましたが、窓をあけるのと白湯は結構効きます♪
みなさんも一緒に頑張って起きましょー!!─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

あきちゃむ
Writer あきちゃむ
北海道

カフェ巡りとライブに行くのが趣味( ◜◡◝ )面白いアプリも大好き✩ グルメスポット・音楽情報・おもしろネタなどをゆる~くお伝えしていきま~す♡

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